Трудности в достижении и поддержании эрекции предстают серьезной и распространенной проблемой, которая требует адекватного решения. Именно поэтому многие представители сильного пола ищут ответ на вопрос, как повысить эрекцию?
Усилить половые силы мужчин можно разными способами. Однако в первую очередь рекомендуется установить причины, которые привели к патологическому сбою. Этиология эректильной дисфункции может носить психологический (стресс) и физиологический (заболевания) характер.
Повысить эрекцию в домашних условиях возможно, просто надо знать как. В этом нелегком деле помогут физические упражнения, правильное и сбалансированное питание, терапия народными средствами с помощью настоев и отваров.
Итак, как повысить потенцию дома? Рассмотрим некоторые способы, которые могут увеличивать мужскую силу максимально быстро и эффективно.
Повышение мужской силы и сбалансированное питание
Продукты питания – это «строительный материал», который обеспечивает мужской организм всеми необходимыми веществами и компонентами для нормального функционирования всех внутренних органов и систем.
Чтобы поднять эрекцию с помощью питания, нужно не только включать в свое меню определенные продукты, но и отказаться от некоторых. Так как определенная еда способствует набору лишних килограмм, приводит к образованию холестериновых бляшек.
Необходимо отказаться от спиртных и энергетических напитков, газировки. Кофе можно употреблять не больше 400 мл в день. В малой дозировке кофе является хорошим энергетиком, не приносящим вреда здоровью. Но его злоупотребление характеризуется прямо противоположными свойствами.
Повысить эрекцию у мужчины можно с помощью следующих продуктов питания:
- Сезонные овощи, фрукты.
- Каши, цельнозерновой хлеб.
- Нежирная говядина и телятина.
- Мед и грецкие орехи.
- Тыквенные семечки.
- Сельдерей, петрушка.
- Горький шоколад.
Чтобы эректильная функция оставалась на высоком уровне в организм мужчины должно поступать достаточное количество жиров Омега-6 и Омега-3. Этих минеральных элементов много в грецких орехах. Кроме того, ими обогащено оливковое и льняное масло.
Если у мужчины имеется лишний вес, то рекомендуется похудеть. Соответственно, рацион питания будет несколько другой. Необходимо снизить калорийность блюд, сократить потребление жиров на 30-40%.
Как быстро поднимется потенция с помощью продуктов? К сожалению, незамедлительного эффекта не будет. Но мужчина должен понимать, что сбалансированное питание – это не временная мера, и, если после повышения половой функции он вернется к вредным продуктам, то снова «придут» проблемы с эрекцией.
Поэтому сбалансированное меню – это образ жизни, которого необходимо придерживаться всегда, чтобы оставаться на высоте в постели.
Физическая активность в лечении импотенции
Ткани полового члена имеют определенные функциональные способности: они могут максимально быстро наполняться артериальной кровью, что ведет к его увеличению и отвердеванию; имеется возможность регуляции давления крови.
Этот процесс контролируется спинным мозгом, выступающим «передатчиком», то есть он передает нервный импульс о сексуальном возбуждении. В свою очередь, импульс провоцирует реакцию мышц, которые окружают кровеносные сосуды полового члена.
Если функциональность организма в норме, нет хронических заболеваний и других патологических нарушений, то вся эта цепочка ведет к одному закономерному результату – репродуктивный орган наполняется кровью, увеличивается в объеме, становится крепким и упругим.
Однако если у мужчины нарушена циркуляция крови, то цепочка будет работать со сбоями, пенис будет недостаточно крепкий и упругий. Иными словами, во время возбуждения половой член будет мягким и вялым.
Что повысит эрекцию в этом случае? Помочь организму работать нормально и правильно поможет физическая активность, в частности, эффективное упражнение для мужчин:
- Лечь на спину на пол. Согнуть колени и притянуть их максимально близко к ягодицам.
- Руки располагаются на коленях.
- Глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд.
- На медленном выдохе колени нужно раздвигать в стороны с определенным усилием.
- Когда уже некуда разводить колени, нужно снова вдохнуть и свести их вместе.
- Повторить не меньше 5 раз за одно занятие.
Чтобы эффективность тренировки была на высоком уровне, заниматься нужно систематически каждый день. Если не придерживаться данного правила, то увеличить потенцию не получится, вследствие перерывов между упражнениями.
Активный образ жизни – это залог качественной и стабильной эрекции, профилактика застойных явлений в области органов малого таза, а также заболеваний предстательной железы.
Что повысит эрекцию?
Как можно повысить мужские силы в домашних условиях? Ответом на этот вопрос станут различные народные средства, которые испокон веков помогали представителям сильного пола быть хорошими и выносливыми любовниками.
В Интернете существуют реальные отзывы мужчин, которые самостоятельно в домашней обстановке вернули половые силы, и думать уже забыли, что у них когда-то были сексуальные проблемы.
Улучшает качество стояка обычная крапива. На ее основе можно приготовить отвар или настойку дома. Чтобы приготовить отвар, нужно взять несколько столовых ложек сушеного растения, залить 2 стаканами кипятка. Настоять в течение одного часа. Принимать пять раз в сутки по 50 мл в независимости от приема пищи.
На основе крапивы можно приготовить лекарственную настойку:
- Понадобится свежая крапива, ее рекомендуется собирать в экологически чистом месте.
- Измельчить посредством ножа растение (примерно 100 грамм).
- Поместить в емкость. Например, в полулитровую банку.
- Залить водкой так, чтобы жидкость немного покрывала компонент.
- Настоять в темном месте в течение трех недель.
- Принимать 3 раза в сутки по две столовые ложки.
Длительность терапевтического курса зависит от индивидуальных особенностей мужчины и тяжести сексуального расстройства. Если ухудшилась эрекция, но с сексуальным желанием все в порядке, то достаточно одного месяца лечения.
Когда у мужчины наблюдается слабая эрекция, при этом понизилось либидо, отсутствуют спонтанные эрегированные состояния, то курс терапии может варьироваться от нескольких месяцев до полугода.
Выше описанный способ, повышающий мужские силы имеет плюсы и минусы. Достоинства заключаются в эффективности, безопасности. Недостатком является относительно долгий период, который придется восстанавливаться.
В принципе народные средства всегда являлись вспомогательным способом, поэтому их можно сочетать с медикаментозным лечением и приемом лекарственных средств.
Йога для потенции
Чтобы повысить эрекцию у мужчин можно заниматься йогой в домашних условиях. Данная специфическая разновидность тренировок помогает нормализовать эректильную способность, избавляет от повышенного давления, проблем с сердечно-сосудистой системой.
Восстановить эрекцию поможет «массаж копчика». Необходимо лечь на плоскую поверхность, ноги сгибаются в коленях, руки сцепить замком за головой. Быстро выполнить дыхательное упражнение, подразумевающее 12 вдохов и выдохов. В процессе дыхания активное участие должен принимать живот.
Затем нужно плотно придвинуться ягодицами к полу, и двигать тазом из стороны в сторону (не отрывать от пола) на расстояние 30-40 сантиметров. Повторить от 25 раз.
Справиться с эректильной дисфункцией помогут следующие занятия:
- «Плуг». Лечь на пол недалеко от стены, ноги нужно поднимать таким образом, чтобы коснуться носочками стенки. Когда это получится, зафиксировать туловище в таком положении, а носками двигаться по стене. Стараться «передвигаться» носками медленно, чувствуя напряжение всех мышц. Дышать рекомендуется равномерно с глубокими вдохами и медленными выдохами.
- «Лук». Лечь на плоскую поверхность, обхватить руками свои лодыжки. Если это сделать не получается, нужно постараться обхватить руками ноги как можно ближе к лодыжкам. Затем необходимо перекатываться на полу в такой фиксированной позиции, примерно 2-3 минуты. После минутный отдых, повтор. Повторить от 5 раз.
Однозначно, выполнить правильно упражнение с первого раза не всегда получается, но не нужно отчаиваться. С течением времени мужчина выработает нужные навыки и все будет «как по маслу».
В Интернете существует огромное количество видео, где демонстрируются разнообразные асаны для усиления эрекции и повышения потенции.
Повысить потенцию и эрекцию в домашних условиях вполне реально, но если быть объективными – это долго. Практически мгновенный результат гарантирует спрей М-16 – препарат для хорошего стояка и продолжительного секса.
